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Comment bien prendre soin de ses cheveux quand on est sportive

Pour les sportifs, maintenir une chevelure saine et éclatante peut s'avérer être un défi. Entre la transpiration, l'exposition au chlore des piscines, le sel de la mer et autres facteurs environnementaux, les cheveux peuvent rapidement s'abîmer. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pratiques pour protéger vos cheveux tout en continuant à faire du sport.


Comprendre les effets de la transpiration sur les cheveux


La transpiration est inévitable lors des activités sportives. Mais comment cela affecte-t-il exactement vos cheveux ? En fait, la transpiration contient du sel qui peut rendre le cuir chevelu sec et favoriser l'apparition de pellicules.


Pour en savoir plus sur comment gérer ce problème, voici quelques conseils cheveux pour les sportifs.


soin des cheveux pour sportive


Le lavage fréquent : nécessaire mais délicat


Laver régulièrement ses cheveux est crucial pour se débarrasser de la sueur accumulée. Cependant, un lavage excessif avec des shampoings agressifs peut assécher les cheveux et irriter le cuir chevelu. Optez plutôt pour un shampoing doux, spécialement conçu pour un usage quotidien ou pensez aux co-wash (lavage à l’après-shampoing).


  • Utiliser un shampoing doux adapté à votre type de cheveux

  • Alternativer entre shampoing et co-wash pour ne pas trop déshydrater vos cheveux

  • Hydrater avec des après-shampoings riches en nutriments


Protéger ses cheveux pendant l’effort physique


Pensez également à attacher vos cheveux pour éviter qu'ils ne deviennent trempés de sueur, ce qui pourrait les rendre plus fragiles. Les coiffures protectrices comme les tresses ou les chignons sont idéales pour minimiser les dommages dus à la transpiration.


L'impact du chlore et du sel sur les cheveux


Les baignades régulières dans la piscine ou la mer exposent vos cheveux au chlore et au sel respectivement, deux éléments très asséchants pour les cheveux et irritants pour le cuir chevelu. Pour contrer ces effets néfastes, il existe plusieurs astuces simples et efficaces.


Précautions avant la baignade


Avant de plonger dans la piscine ou une eau salée, mouillez vos cheveux avec de l'eau douce. Les cheveux seront moins aptes à absorber le chlore ou le sel, car ils sont déjà saturés d'eau douce.


Utiliser des produits adaptés


Après chaque baignade, l'utilisation de produits spécifiques pour neutraliser le chlore et éliminer le sel est recommandée. Ces produits aident non seulement à nettoyer efficacement mais aussi à hydrater et nourrir vos cheveux.


  • Shampoings anti-chlore

  • Sérums ou huiles hydratantes

  • Masques capillaires nourrissants


Porter un bonnet de bain


Un moyen simple et efficace de protéger vos cheveux est de porter un bonnet de bain. Ceci réduit drastiquement l'exposition directe au chlore et au sel.



sport et prendre soin de ses cheveux


Routine capillaire sportive : adopter les bons gestes


Une routine adaptée est essentielle pour maintenir des cheveux en bonne santé malgré une activité physique intensive. Il s'agit de stratégies quotidiennes incluant le nettoyage, l'hydratation, et la protection.


Nettoyage efficace après le sport


Il est recommandé de laver vos cheveux après chaque session de sport pour enlever la sueur, le sel et le chlore qui s'y accumulent. Utilisez des eaux tempérées pour éviter de traumatiser les follicules pileux. Pensez à incorporer des traitements purifiants hebdomadaires pour éliminer toute accumulation résiduelle.


Hydratation et nutrition des cheveux


Même si vous optez pour des produits doux pour votre cuir chevelu, l’hydratation quotidienne est indispensable. Les sprays hydratants sans rinçage et les sérums légers sont parfaits pour garder vos cheveux hydratés en permanence.


  • Sprays hydratants sans rinçage

  • Sérums protecteurs thermiques

  • Cures intensives de masques hydratants


Protection contre les agressions extérieures


Envisagez également l’utilisation continue de bonnets, bandeaux ou foulards en matériaux doux et respirants, spécialement durant l'entraînement. Pour les sorties à la mer, un spray protecteur UV serait bénéfique pour protéger vos cheveux du soleil intense.


Conseils supplémentaires pour différents types de sports


Les besoins en soins capillaires peuvent varier selon le type de sport pratiqué. Voici des conseils spécifiques pour certaines activités courantes :


Sports nautiques


Que ce soit pour la natation, le surf ou la plongée, essayez toujours de protéger vos cheveux par un bonnet de bain ou une huile résistante à l'eau qui fera barrière au sel et au chlore.


Sports avec casque


Les sportifs portant des casques tels que les cyclistes ou hockeyeurs doivent rester vigilants. Les casques emprisonnent la chaleur et la transpiration, créant ainsi un environnement propice à l'accumulation de germes et de sébum. Nettoyez régulièrement le rembourrage intérieur du casque et utilisez une cagoule ou un bandana dessous.


Yoga et pilates


Ces disciplines, souvent pratiquées dans des environnements chauds et humides, nécessitent un entretien léger mais régulier. Des produits sans rinçage et des coiffures souples comme le chignon bas permettent de garder vos cheveux loin du visage et agréablement maintenus.


Conclusion : optimiser sa routine capillaire en tant que sportif


En intégrant ces astuces et recommandations, il est possible de maintenir des cheveux sains même avec une activité sportive régulière. Le tout est d'adopter une routine adaptée et de prêter attention aux besoins spécifiques de vos cheveux selon les sports que vous pratiquez.

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