Pourquoi les cheveux se cassent ? Les 7 erreurs à ne pas faire

Vos cheveux cassants vous énervent ? Ces brisures dues à une cuticule endommagée et une kératine affaiblie par chaleur, produits chimiques et stress sont bien plus qu'un simple problème esthétique.

Je dévoile les 7 erreurs courantes des shampoings sulfatés aux traitements thermiques non protégés en passant par une hydratation insuffisante et vous guide vers des solutions naturelles pour des cheveux résistants.

Comment protéger le cuir chevelu, équilibrer hydratation et nutrition grâce aux céramides et huiles précieuses, et adopter une routine holistique pour des cheveux forts et magnifiques.

Erreur fréquente	Conséquence sur la fibre	Solution corrective
Produits agressifs (sulfates, alcools)	Cuticule ouverte, cheveux secs	Shampoing doux + après-shampoing hydratant
Hydratation mal équilibrée	Cheveux ternes, rigidité	Hydrater → nourrir (aloe + huile)
Chaleur sans protection	Fissures, cheveux cassants	Protecteur thermique + chaleur modérée
Brossage agressif	Casse mécanique, fourches	Peigne dents larges + microfibre
Traitements chimiques rapprochés	Rupture des ponts disulfures	Espacer + masque céramides
Trop de protéines / pas assez	Rigidité ou élasticité extrême	Ratio 1 protéiné / 3 hydratants
Cuir chevelu déséquilibré	Cheveux fragiles dès la racine	Gommage doux + massage 2 min

Comprendre les cheveux cassants : plus qu’une simple pointe fourchue

Vous vous désolez de retrouver des brins de cheveux partout ? La casse des cheveux se produit lorsque la fibre capillaire se rompt le long de la tige, sans bulbe à l'extrémité. Contrairement à la chute, qui implique le follicule et un bulbe blanc visible.

Une cuticule endommagée expose la kératine, protéine principale (95 % du cheveu), rendant les mèches poreuses et fragiles.

Les facteurs externes comme la chaleur excessive, les produits agressifs (sulfates, silicones) ou le brossage brutal fragilisent la structure capillaire. Les traitements chimiques fréquents et l'exposition au soleil accélèrent la dégradation de la fibre. L'eau dure peut également laisser des dépôts minéraux.

Les causes internes incluent carences nutritionnelles (fer, zinc, vitamines B), déséquilibres hormonaux (thyroïde, grossesse) et stress chronique.

Au cœur de la fibre : pourquoi un cheveu se casse-t-il vraiment ?

La structure du cheveu, une architecture à protéger

Le cheveu est composé de trois couches essentielles. La cuticule, en surface, est la première barrière. Elle protège grâce à des écailles de kératine qui se chevauchent. Sous elle, le cortex contient 90 % de la fibre. Il est fait de kératine organisée en chaînes, reliées par des ponts disulfures. Ces liaisons assurent la résistance. La moelle centrale, moins dense, a un rôle secondaire.

Le sébum naturel, produit par le cuir chevelu, nourrit la cuticule. Un manque de sébum accélère la sécheresse et les dommages. Une cuticule saine garde l'hydratation et évite les agressions. Le cortex, protégé, maintient la structure interne intacte.

Le mécanisme de la casse : quand la structure cède

Lorsque la cuticule est endommagée (par shampoings agressifs, chaleur excessive ou brossage brutal), elle se soulève. Le cheveu devient poreux. L'humidité s'échappe, et les agressions pénètrent plus facilement.

Le cortex, exposé, subit des dommages. Les ponts disulfures se rompent, affaiblissant la fibre. Les carences nutritionnelles ou le stress peuvent aussi réduire la production de kératine, aggravant la fragilité. Sans cette structure interne, le cheveu perd sa solidité.

Même un léger stress provoque une cassure. Des soins adaptés et une utilisation modérée de la chaleur aident à préserver la cuticule. C'est la clé pour éviter la casse à long terme.

Casse vs chute, quelles sont les différences ?

Critère	Casse des cheveux	Chute des cheveux
Présence du bulbe	❌ Aucun	✅ Bulbe blanc visible
Longueur du cheveu perdu	Court / fragmenté	Long et entier
Moment	Au brossage / friction	Tout au long de la journée
Aspect du cheveu	Rêche, sec, fourchu	Cheveu normal mais détaché
Causes	Chaleur, produits, mécanique	Hormones, stress, carence

Les 7 erreurs fatales qui fragilisent vos cheveux (et comment les corriger)

Erreur n°1 : Utiliser des produits capillaires agressifs ou inadaptés

Les sulfates comme le SLS ou SLES éliminent trop de sébum naturel, asséchant la fibre et ouvrant les écailles. Sans après-shampoing, les cheveux restent vulnérables aux cassures et à la porosité accrue.

Privilégiez des tensioactifs doux (glucoside de décyle, bétaïne de cocamidopropyl) qui nettoient sans agresser. Évitez les shampoings au bicarbonate ou vinaigre, trop abrasifs. Un masque sans sulfates hebdomadaire, enrichi en beurre de karité et huile d’argan, répare la cuticule.

Pour les cheveux secs, un après-shampoing riche en protéines hydrolysées apporte souplesse et résistance.

Erreur n°2 : Confondre ou négliger hydratation et nutrition

L’hydratation (aloe vera, glycérine, acide hyaluronique) apporte de l’eau pour la souplesse. La nutrition (huiles, beurres) scelle cette hydratation en formant une barrière lipidique. Sans cette étape, l’eau s’évapore, rendant les cheveux ternes et cassants.

Pour cheveux bouclés, appliquez un spray à l’aloe vera sur cheveux humides, puis une noisette d’huile de coco sur les longueurs. Les cheveux fins préfèrent des huiles légères comme le jojoba, qui imite le sébum naturel. Toujours hydrater avant de nourrir les cheveux : une séquence mal organisée affaiblit la fibre.

Erreur n°3 : Abuser de la chaleur sans bouclier protecteur

Les températures supérieures à 180°C dénaturent la kératine, créant des micro-fissures irréversibles. Sans protection, les cheveux deviennent poreux et cassants après quelques utilisations.

Utilisez un protecteur thermique à base de diméthicone ou d’huile d’argan avant tout outil chauffant. Séchez à température moyenne (120-150°C) et terminez par un jet froid pour sceller la cuticule. Limitez le lissage à une seule passe par mèche. Privilégiez le séchage à l’air libre ou un diffuseur pour cheveux bouclés.

Erreur n°4 : Manipuler ses cheveux avec agressivité

Brosser les cheveux mouillés casse la fibre fragile. Les élastiques métalliques laissent des marques, tandis que le coton absorbe l’humidité et crée des frisottis. Les coiffures serrées provoquent une traction excessive, menant à la chute.

• Alliés : brosse en poils de sanglier, peigne à dents larges, serviette microfibre, élastiques en soie.

• Ennemis : brosses à picots durs, serviette coton, élastiques métal, chignons serrés.

Changez de taie d’oreiller en soie : sa surface lisse réduit les frottements nocturnes de 50%, préservant l’hydratation. Démêlez toujours les pointes en premier avec un soin démêlant.

Erreur n°5 : Subir des traitements chimiques sans soins réparateurs

Décolorations et défrisages brisent les liaisons disulfure de la kératine, affaiblissant la structure interne. Sans réparation, la fibre perd 30% de sa résistance après une seule coloration.

Éspacez les traitements de 8 à 10 semaines minimum.

Après chaque décoloration, utilisez un masque riche en céramides végétales et protéines hydrolysées. Les céramides végétales comblent les lacunes entre les écailles, comme un ciment naturel. Coupez 1 cm toutes les 6 semaines pour éliminer les pointes fourchues avant qu’elles ne s’aggravent.

Erreur n°6 : Déséquilibrer l’apport en protéines et en hydratation

Un excès de protéines rend les cheveux rigides et cassants (« protein overload »). Un manque les affaiblit, les rendant trop élastiques et sujets à la casse.

• Testez : tirez doucement sur un cheveu humide. S’il s’étire trop avant de casser → manque de protéines. S’il casse net → manque d’hydratation.

• Règle : 1 soin protéiné pour 3 à 4 soins hydratants.

Pour cheveux bouclés, privilégiez l’hydratation avec des masques à l’aloe vera. Les cheveux décolorés ont besoin d’un équilibre précis : 2 semaines d’hydratation intense suivies d’une cure protéinée légère.

Erreur n°7 : Négliger la santé de son cuir chevelu

Un cuir chevelu obstrué par les résidus de produits ou le sébum empêche une croissance saine. Les follicules privés d’oxygène produisent des cheveux fragiles dès la naissance.

Appliquez un gommage doux au sucre et à l’huile de coco une fois par mois pour éliminer les cellules mortes.

Massez 2 minutes quotidiennement pour stimuler la microcirculation. Si vos cheveux sont poisseux après shampoing, utilisez un shampooing clarifiant une fois par mois pour réguler le sébum. Un cuir chevelu équilibré est la clé de cheveux résistants et brillants.

Les causes internes : quand la casse vient de l’intérieur

Le rôle clé des nutriments dans la synthèse de la kératine

Les cheveux cassants dépendent de l'intérieur. La kératine (90% de la fibre) nécessite acides aminés et micronutriments. Carence en fer, zinc ou B affaiblit structure, rendant les cheveux poreux et fragiles. Une alimentation équilibrée est cruciale pour leur résistance.

Le fer oxygène les follicules. Sa carence provoque anémie, réduisant oxygène et affaiblissant cheveux. Le zinc active enzymes pour kératine, renforçant structure. Absence → fragilité accrue et pointes fourchues.

Les vitamines B (B7, B12, B9) stimulent croissance capillaire. Biotine favorise synthèse kératine, B12 oxygène follicules, B9 division cellulaire. Leur absence provoque pointes fourchues, cheveux ternes et croissance ralentie.

Où trouver ces nutriments ?

• Fer : lentilles, épinards, viande rouge, tofu. Associez à vitamine C (citron, poivron) pour absorption optimale. Végétariens doivent surveiller leur apport en fer non hémique.

• Zinc : huîtres, graines courge, germe blé, bœuf. Évitez excès (perturbe cuivre). Noix cajou et graines citrouille alternatives végétales.

• Vitamines B : levure bière (riche en B), œufs (biotine), légumineuses (B9/B12), noix, avocat. La levure se mélange aux smoothies pour apport quotidien.

Stress libère cortisol, accélérant chute (télogène). Déséquilibres hormonaux (hypothyroïdie, ménopause) réduisent kératine. Alimentation riche en fer, zinc, B, hydratation (1,5 L/jour), relaxation (méditation, yoga), oméga-3 (saumon, chia) renforcent fibre capillaire et préviennent casse. L'hydratation interne est essentielle pour transporter les nutriments.

Votre plan d'action anti-casse : le récapitulatif

Adoptez cette feuille de route pour des cheveux forts et résistants. Ce tableau résume les erreurs courantes et leurs solutions durables pour prévenir la casse et maintenir une chevelure saine.

Risque	Erreurs	Solutions
Chimique	Colorations et sulfates	Espacer traitements, masques réparateurs
Hydratation/Nutrition	Pas de scellement ou excès protéines	Routine équilibrée (1 soin protéiné pour 3-4 hydratants), huile
Mécanique	Brossage agressif ou coiffures serrées	Démêler pointes vers racines, coiffures lâches
Thermique	Lisseur sans protection	Soin protecteur thermique
Interne	Carence en fer, zinc, vitamines B	Apport en fer, zinc et vitamines B

Vers une chevelure saine et résistante : la patience est votre meilleure alliée

Prendre soin de cheveux cassants est un marathon, pas un sprint. Une approche holistique combine gestes doux, soins ciblés et hygiène de vie. La régularité et la patience sont essentielles : les résultats se construisent progressivement en protégeant les nouvelles pousses et les longueurs existantes.

Évitez les solutions miracles et privilégiez des routines adaptées à votre type de cheveux. Hydratation, nutrition équilibrée et protection contre la chaleur sont des piliers pour une chevelure forte et brillante.

En prenant soin de votre cuir chevelu, vous favorisez un environnement sain pour une croissance optimale. Chaque geste quotidien—brossage doux, rinçage à l'eau tiède, choix de produits naturels—contribue à renforcer la fibre capillaire. Avec le temps, vos cheveux retrouveront leur élasticité et leur éclat naturel.

Une alimentation riche en protéines, vitamines et minéraux complète ces soins pour une santé capillaire durable. Pour aller plus loin, découvrez notre guide complet sur comment prendre soin de ses cheveux au quotidien.

La lutte contre les cheveux cassants est un marathon, pas un sprint. Adoptez une approche holistique : soins doux, routine équilibrée et alimentation riche en nutriments essentiels. La patience et la régularité sont vos alliées pour une chevelure forte et brillante. Pour aller plus loin, découvrez notre guide complet sur comment prendre soin de ses cheveux au quotidien.

FAQ sur la casse des cheveux

Quelles sont les principales causes des cheveux cassants ?

Les cheveux cassants sont souvent le symptôme d'une structure capillaire affaiblie. La cuticule, couche externe protectrice, est endommagée par des agressions répétées : traitements chimiques (colorations, décolorations), chaleur excessive (fer à lisser, sèche-cheveux), brossage agressif ou coiffures trop serrées.

En outre, des carences nutritionnelles en fer, zinc ou vitamines B réduisent la production de kératine, tandis que le stress et la pollution contribuent à fragiliser la fibre. Un cheveu sain repose sur un équilibre entre hydratation, nutrition et protection ; le déséquilibre de ces éléments provoque la casse.

Quelle carence peut provoquer des cheveux cassants ?

Les carences en fer, zinc et vitamines du groupe B (notamment la biotine, B8) sont des causes fréquentes de cheveux fragiles. Le fer assure l'oxygénation des follicules, le zinc participe à la synthèse de la kératine, et les vitamines B stimulent le renouvellement cellulaire.

Sans ces nutriments, la fibre capillaire devient poreuse et cassante. Pour les prévenir, privilégiez les aliments riches en ces éléments : lentilles, épinards, graines de courge, œufs, levure de bière et avocat. Une alimentation équilibrée est la base d'une chevelure résistante.

Comment reconnaître un cheveu cassé ?

Contrairement à la chute de cheveux (où le bulbe blanc est visible à la racine), un cheveu cassé se rompt le long de la tige capillaire sans bulbe. Vous le remarquez souvent via des petits fragments sur vos vêtements, dans votre brosse ou sur l'oreiller.

Les pointes fourchues et les longueurs rêches sont également des signes révélateurs. Pour vérifier, prenez un cheveu tombé : s'il n'a pas de petite boule blanche à son extrémité, il s'agit d'une casse, pas d'une chute naturelle.

Comment en finir avec l'effet paille ?

L'effet paille traduit une sécheresse extrême et une porosité accrue. Pour y remédier, adoptez une routine douce : utilisez des shampoings sans sulfates, appliquez un après-shampoing ou un masque hydratant après chaque lavage, puis scellez l'hydratation avec une huile végétale (jojoba, argan ou coco) sur les longueurs.

Limitez la chaleur en utilisant toujours un protecteur thermique et privilégiez le séchage à l'air libre. En parallèle, intégrez des soins enrichis en céramides végétales pour restaurer la cuticule et réduire la porosité.

Comment réparer des cheveux cassants ?

La réparation nécessite une approche holistique. Commencez par couper régulièrement les pointes fourchues pour éviter la propagation des casses. Intégrez des masques réparateurs à base de céramides végétales et de protéines hydrolysées, mais équilibrez-les avec des soins hydratants pour ne pas surcharger la fibre.

Évitez les traitements chimiques agressifs et utilisez des outils de coiffage adaptés (brosse à picots souples, peigne à dents larges). Enfin, nourrissez-vous correctement pour soutenir la santé interne de vos cheveux.

Quelle vitamine manque-t-il en cas de cheveux cassants ?

La biotine (vitamine B8) est souvent citée, mais les carences en fer, zinc et autres vitamines B (B6, B12) jouent également un rôle clé. La biotine favorise la synthèse de kératine, tandis que le fer et le zinc soutiennent la croissance et la résistance capillaire.

Pour combler ces besoins, privilégiez des aliments comme les œufs, les légumineuses, les noix et les graines. Si votre alimentation ne suffit pas, un complément alimentaire certifié peut être utile, mais consultez toujours un professionnel avant de commencer un traitement.

Quelles maladies peuvent entraîner des cheveux cassants ?

Certaines conditions médicales fragilisent la fibre capillaire. L'anémie par carence en fer réduit l'apport en oxygène aux follicules, tandis que les troubles thyroïdiens (hypothyroïdie ou hyperthyroïdie) perturbent le cycle de croissance des cheveux.

Des maladies auto-immunes comme le lupus ou le psoriasis du cuir chevelu peuvent aussi causer une fragilité accrue. Si vous observez une casse soudaine et importante, consultez un dermatologue pour identifier une éventuelle cause sous-jacente.

Quels aliments éviter en cas de chute de cheveux ?

La chute de cheveux (différente de la casse) est souvent liée à des facteurs hormonaux, génétiques ou nutritionnels. Évitez les aliments pro-inflammatoires comme les sucres raffinés, les graisses trans (aliments frits, snacks industriels) et l'alcool en excès, qui peuvent aggraver la situation.

Privilégiez au contraire une alimentation riche en fer, zinc et oméga-3 (poissons gras, graines de chia, noix) pour soutenir la santé des follicules. Une alimentation équilibrée et une gestion du stress sont essentielles pour limiter la chute.

Quelle vitamine privilégier pour des cheveux plus épais ?

Pour des cheveux plus épais, la biotine (B8) est essentielle, mais elle ne suffit pas seule. Les vitamines B complexe (B2, B3, B5, B6, B12), le zinc et la vitamine D jouent un rôle crucial dans la stimulation de la croissance et l'épaisseur de la fibre. Intégrez des aliments comme les poissons gras, les œufs, les légumes verts et les noix dans votre alimentation.

Pour un effet optimal, combinez une alimentation saine avec des soins capillaires riches en actifs renforçants (céramides, protéines) et un massage régulier du cuir chevelu pour stimuler la microcirculation.

Comment identifier les cheveux abîmés ?

Pour identifier des cheveux abîmés, il faut observer plusieurs signe visibles qui permettent de reconnaître rapidement l’état de la fibre. L’aspect général devient terne, sans éclat, et la texture perd sa souplesse naturelle.

Au toucher, le cheveu paraît rêche, manque d’élasticité et s’emmêle plus facilement. Les longueurs semblent plus fragiles, réagissent mal aux soins classiques et absorbent l’humidité de manière irrégulière. Un diagnostic rapide permet d’éviter que les cheveux abîmés ne s’aggravent et de choisir des soins adaptés.

Quels sont les signes de cheveux abîmés ?

Les signes de cheveux abîmés sont assez caractéristiques et faciles à repérer. Les pointes fourchues apparaissent en premier, révélant une cuticule fragilisée. La texture rugueuse au toucher indique que les écailles sont ouvertes et ne protègent plus la fibre. Les cheveux deviennent cassants, se brisent au brossage ou pendant le séchage.

On note aussi un manque de brillance, une difficulté à se coiffer et une perte d’élasticité. Si plusieurs de ces signes sont présents, il est clair que vos cheveux nécessitent une routine réparatrice.

Quels traitements pour cheveux abîmés ?

Les traitements pour cheveux abîmés doivent cibler la réparation en profondeur. Le premier soin à intégrer est un masque riche en acides gras et protéines, indispensable pour renforcer la fibre. Une huile nourrissante, comme l’huile de coco, aide à sceller l’hydratation et à lisser la cuticule. Les soins sans rinçage protègent les pointes et réduisent la casse au quotidien.

Dormir sur une taie en satin limite les frottements et prévient l'aggravation des dommages. Utilisés ensemble, ces traitements améliorent durablement la résistance, la douceur et la brillance des cheveux abîmés.